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“春节综合征”如何破? 专家给四大症状把脉开方

 2019-08-12 14:35:05

记者随机打开一些险企网站和第三方销售平台发现,“百万医疗险”类产品的保障期多为1年,保费通常在几百元之内,保额为100万元、300万元、600万元不等,有的甚至高达千万元级。据悉,“百万医疗险”于2016年8月首推后,多家险企相继推出类似产品。

新华社北京5月16日电(记者闫子敏)外交部发言人陆慷16日宣布:上海合作组织成员国安全会议秘书第十三次会议将于21日至22日在北京举行。

他还说,人类全球化的步伐不可阻挡。信息全球化、数据与产业结合、商品流通加快是大势所趋,“企业家应把握历史发展的规律并承担推动社会进步的责任”。

春节过后,开始了规律的上班工作,稍微坐时间久一点,就腰酸背痛,脖子僵硬,腿脚发酸。工作后回到家,觉得浑身不适,跟平时运动过后的疲劳感觉还不太一样,晚上休息一晚上,第二天恢复得也不是很好。

春节,对于大多数人来说,千里迢迢,长途奔波,亲朋好友欢聚一堂,迎来送往,不分昼夜,睡眠不足。节后出现反复失眠、早醒,同时又有情绪低落、精神不振等症状。

此外,可以采取一些针对性的锻炼方法,比如在工作时症状明显的状态下,可以进行锻炼,简易的方式就是保持身体直立,双手用力叉腰,脖子后仰,双肩后收,逐渐加大力度和后曲的角度。这些操作比较灵活,能快速缓解腰背酸痛,再结合规律作息和饮食,会很快恢复到理想状态。

第一,每日晨起空腹一杯温开水,促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素,可以加少量蜂蜜、食盐,根据个人喜好而定。

第二,节日里油脂摄入太多,再加上坚果类零食的摄入大增,如果消化不良,就会使毒素停留在肠道被重新吸收,给健康造成巨大危害。我们可以在节后选择一些养胃促消化,能促进肠道迅速排出毒素的食物,如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。

牟瑛建议,参考“睡眠健康新七点”的原则,为自己创造一个良好的睡眠环境,调整睡眠习惯,缓解睡眠紊乱和疲劳。1.在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗,能有效促进入睡并提高睡眠质量。2.放舒缓的轻音乐或者是英语光盘。3.睡前不要做任何动脑的活动,不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。4.白天尽量不喝咖啡和茶,不喝可乐和可可巧克力等含刺激兴奋的食物,如果实在想喝,避免下午5点以后喝。5.尽量早休息,在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西,不喝大量水,睡前去卫生间,避免起夜的干扰。6.提前1—2小时喝一小杯牛奶或红酒,都有助于睡眠和养颜。7.睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,放上精油、生姜和薰衣草,可以让身体和大脑放松。随着气温回升,节日过后应开始增加户外活动的时间,不仅可以加快血液循环,还有利肝脏气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如游泳、瑜伽、跳操,老年人可以放风筝、散步、慢跑、打太极、踢毽子等。每天1次,每次持续20—30分钟,以运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。如遇到雾霾天气应避免室外运动,室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果,如快走30分钟消耗能量等于爬楼梯15分钟、跳舞(中速)25分钟、打扫房间40分钟、擦地板35分钟等。

随后,这个4米多高的大货车晃晃悠悠开到江边,将车倒进等待再此的铁皮渡船上。渡船驶离港口,开往江北。

村民莫色吉日说,海拔1500米的勒尔村气候温和,有大片缓和的坡地。土地较为肥沃,播种下去的玉米、花椒、核桃等农作物种子都能生长,村民衣食温饱不成问题。与周边一些土地贫瘠的村子相比,这里可以称得上是“世外桃源”。

解放军第302医院营养科副主任牟瑛建议:

症状二:睡眠紊乱精神萎靡

每次火情就是出动的命令,长期奋战在灭火一线,保护着绿色和希望。

第三,坚持“少盐、少油”原则,以蒸、煮、炖等烹调方法,少量多餐,食物细软易消化为宜。对于受伤的胃黏膜,可用抗溃疡药类,如胃达喜、胃舒平等药物。少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。每天下午三点左右为自己补充一杯酸奶,帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。

面对中外媒体抛出的“国进民退”、“中美贸易摩擦”、“民营企业家需要什么法律保护”等尖锐问题,他们一一坦诚作答。

对此,工作小组一位姓余的负责人介绍,页岩砖厂在生产那批砖的时候,由于配料出问题最终导致砖不合格,相关部门已经进行了处罚。其明确,“厂家完全有能力进行赔偿”。但问到具体的赔偿方案以及厂家出问题后,哪些相关部门进行了哪些处罚等问题,该负责人不予回复。

解放军第302医院中医科主任王睿林建议,尽快按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点,此时要保证充分的休息;早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,养成这个时间点排便有利于肠道功能正常运行,诸如此类。总之就是建议按照身体时间节律来安排作息,让各系统能够恢复正常运行的节奏,腰酸背痛、浑身不适等症状就能够尽快缓解。

症状一:肠胃不适容易积食

春节期间,人们逃离了紧张的工作氛围。假期一结束,很多人内心会产生对上班的恐惧感,容易造成心理生理上的不适应。

陈肖这看似简单的一步,正是中国塑料饮料瓶回收再利用的一个重要环节。统计显示,随着经济发展和生活水平提升,中国饮料包装物数量激增。其中塑料瓶年消费量超过500万吨,约为2000亿个(人均约143个),居世界首位。北京等超大城市中,废弃饮料包装物占包装废弃物总量的40%—50%。塑料瓶等数量惊人的废弃饮料包装物,如果得到有效回收、处理,将产生巨大再生利用价值,成为“放对地方的资源”,处置不当则容易加剧“垃圾围城”现象。

易会满表示,发展资本市场的核心就是要立足我国实际,不断深化对金融本质、初心和规律的再认识,做到尊重规律、敬畏规律、遵循规律,坚持按市场规律办事。

中美元首一直就半岛问题保持密切沟通。自2017年1月特朗普就任美国总统以来,习主席与其举行3次会晤,进行10余次通话。双方能够就朝核问题和半岛形势及时交换意见。

处方:创造一个良好的睡眠环境

大秦铁路柳村女子探伤工区班长石晓燕:每天看着2万吨的列车从我们身边安全地驶过,我们觉得特别欣慰,因为这里边有我们一份功劳。

2月8日(正月初四)至2月10日(正月初六)共3天,京港地铁4号线由北京南站发出,开往安河桥北方向的列车将延长运营时间55分钟,即末班车时间由23:15调整为次日0:10。延长运营期间,京港地铁将加开临客,方便乘客顺畅出行。

近日,昌平工商分局稽查大队牵头,联合相关业务科室、工商所共32名执法人员对辖区内水屯建材市场、北七家建材城、回龙观建材城三个有形市场内涉嫌销售侵犯“欧普”注册商标专用权商品行为进行了集中查处。

如今,获悉凶手缉拿归案的消息,李飞鹏对红星新闻说,“终于可以告慰弟弟的在天之灵了。”他说,他们家属要去湖南省公安厅送锦旗。

解放军第302医院综合内科心理门诊副主任医师李琳说,提前调节,主动适应。从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,作为一种应急机制,人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式,以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,加上生理和心理的惯性作用,会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。有些人会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题,建议要从生活到作息时间积极作出相应的调整,每一次长假都有两个缓冲期——假日刚到和假日过后。假日最后一天应有意识地做一些与工作有关系的事,如看看报刊、思考一些问题,有助于走出懒散的“休闲状态”。静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物,改善情绪,消除恐惧。戴欣王君平

症状三:腰酸背痛浑身不适

把脉“春节综合征”

症状四:恍恍惚惚心神不宁

春节长假结束,和家人朋友分别,回到工作岗位,你却感觉身体无法回归了。不少人感觉,长假过后仿佛得了怪病,出现各种生理或心理不适,这就是所谓的“春节综合征”。如何避免“春节综合征”、减少由此带来的影响?解放军第302医院专家来把脉开方。

春节期间走亲串友避免不了频繁的聚餐饮酒。大吃大喝会破坏肠道菌群平衡,肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质,肠胃就会出现问题,导致消化吸收功能受损,进而影响人体对维生素的吸收。很多维生素是预防慢病发生的重要因素,比如维生素D缺乏可能增加癌症、心脏病等疾病风险。此外,进食过多的高脂肪高蛋白食物,导致胃肠道的负担较重,容易出现积食、放臭屁的现象。

报告显示,北京债务负担率排名全国第5,隐性债务率排名全国第3,但地方政府显性债务率较低,且债务规模远低于限额,未来举债空间较大,一定程度上降低了偿债风险。江苏经济发达,财力雄厚。不过,该省债务规模大且增速快,下辖镇江、淮安、泰州、连云港等城市全部债务率远超江苏平均线,局部风险需谨慎。

南京大屠杀索赔联盟、慰安妇正义联盟、美国华商总会、世界抗日战争史实维护会等民间团体及各界人士400余人出席。他们默哀、献花寄托哀思,观看南京大屠杀纪录短片,华人合唱团演唱抗战时期歌曲,韩国鼓乐团表演鼓乐。

会议认为,以党的十一届三中全会为标志,中国开启了改革开放历史新征程。我们党在改革开放大潮中,开创和发展了中国特色社会主义,中国人民用双手书写了国家和民族发展的壮丽史诗。党的十八大以来,以习近平同志为核心的党中央以前所未有的决心和力度,把全面深化改革纳入“四个全面”战略布局,锐意推进经济体制、政治体制、文化体制、社会体制、生态文明体制和党的建设制度改革,把改革开放提升到新的战略高度。

处方:选择养胃促消化的食物

在政务服务“一网通办”的基础上,北京市还将推动全市政府网站一体化发展,实现政府信息“一网通查”、互动交流“一网通答”。

处方:提前一天走出“休闲状态”

2005年7月-2008年6月,安徽省政协秘书长、党组成员,机关党组书记

处方:按照身体时间节律来安排作息

在义务植树的热潮中,现在也出现了一种“业务植树”。简单讲,就是植树更讲业务,推崇让专业的人做专业的事。过去讲义务植树,更多直接种植树木,而现在,则有认种认养、设施修建、捐资捐物、志愿服务等多种选择,参与者还可以认种认建绿地、认养古树名木、购买森林碳汇等。即便是直接参与植树,也是在专业人士指导下,而不是仅仅凭着兴趣植树,更不是一植了之。

北京市安监局负责人15日表示,下一步将重点检查矿山整顿关闭和尾矿库汛期各项安全措施落实情况。

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